Durere articulară a acidului lactic. Durere articulară a acidului lactic

View Larger Image Ce este acidul lactic?

durere articulară a acidului lactic

Acidul lactic este o substanta incolora produsa de aproape toate tesuturile organismului uman pentru a-i asigura buna functionare. Acidul lactic circula in sistemul sangvin in orice moment in cantitati reduse. Este produs de tesuturile organismului, in principal de muschi, pentru obtinerea de energie prin metabolizarea glucozei in absenta oxigenului.

durere articulară a acidului lactic

Glucoza poate fi folosita fie din fluxul sangvin, fie din forma stocata de organism, glicogenul din muschi. Acest proces este denumit respiratie anaeroba fara oxigen.

durere articulară a acidului lactic

Acidul lactic in cantitati mari este produs in timpul exercitiilor istovitoare cu greutati, iar daca cantitatea din muschi este foarte mare se produce oboseala si crampele musculare.

Acidul lactic si antrenamentele Cand te antrenezi intens vei avea acea senzatie ca muschii pe care-i antrenezi ard — febra musculara.

durere articulară a acidului lactic

Daca te antrenezi mai departe de punctul in care nu mai poti asigura o cantitate suficienta de oxigen muschilor, acidul lactic se acumuleaza in muschi si in sange. Antrenamentul pana la epuizare este acel tip de antrenament in care continui sa faci repetarile 2 — 3 repetari dupa punctul in care muschii au inceput sa arda.

durere articulară a acidului lactic

Antrenamentele intense ce produc acid lactic cresc rezistenta musculara mai repede decat antrenamentele moderate, fiindca muschiul va procesa mult mai repede acidul lactic, iar tu vei simti mai rar febra musculara. Cea mai buna metoda de a scapa de acidul lactic din muschi este prin efectuarea de exercitii la o intensitate redusa.

Acidul lactic este mult mai repede eliminat in timpul plimbarilor decat in cazul unui repaus total, datorita unei circulatii sangvine echilibrate si constante. Este recomandat ca intre seriile foarte intense pauza sa fie destul de lunga pentru ca durere articulară a acidului lactic sa se oxigeneze si sa previna formarea acidului lactic.

Daca pauza va fi foarte scurta, nivelul mare de acid lactic din muschi te va face sa te simti obosit dupa antrenament.

durere articulară a acidului lactic

Asevedeași